心隨夢寒

夏天，這真是一個讓女人又愛又恨的季節——可以讓女性的嫵媚發揮得淋漓盡致，然而同時又不可避免地暴露了身材和皮膚的缺陷。夏日，如何讓肌膚像一襲精美的華服明亮光彩地展現在眾人眼前？

面膜，我只用自制雞蛋膜

對於那些唯名牌是瞻的姐妹們，阿美的心底總是有些不以為然的。就拿關乎女人『面子』問題的面膜來說，雖說介紹上吹得天花亂墜，誰知道裡面的成分究竟是些什麼呢？還不如自制面膜實惠、用得踏實。這不，七八種雞蛋面膜的做法早已了然於胸，每周一個新花樣，實實在在地讓膠原蛋白與完美臉頰來個零距離親密接觸。

專家說法：由內而外是根本

雞蛋中的氨基酸幫助制造皮膚膠原，足夠的膠原對於我們保持皮膚的彈性有著至關重要的作用。但是，從根本說，外在的皮膚護理對於皮膚好只是個推動因，而非決定因素，真正決定皮膚的細膩、光滑、彈性的，還是深藏在皮膚下的荷爾蒙。與膠原的多少息息相關的是我們體內的雌激素，而它從25歲左右就開始下降，雌激素是決定女性特征的關鍵荷爾蒙。可以通過適當地補充豆制品來補充植物雌激素。除此以外，木脂體代謝後也可以轉變為天然的植物雌激素。含有木脂體的食物包括：谷物、水果和蔬菜，其中，亞麻仁是木脂體的最佳來源，其濃度同其他的食物來源相比要高100多倍。未經加工的天然生物類黃酮，也是植物雌激素的食物來源，生物類黃酮哪裡去找呢？柑桔內層白色的、海綿狀的果皮就含有非常豐富的生物類黃酮。除此以外，櫻桃、山楂、許多全谷物、葡萄皮等，也富含生物類黃酮。

不過，雌激素的補充切記不可過量，否則會造成嚴重的副作用。

洗澡，我堅守36度原則

每天下班回家，愛乾淨的牛牛的頭等大事就是把空調打開，然後洗澡換身乾淨的家居服，開始愜意地享受業餘時光。至於說水溫，當然是一直堅守攝氏36度原則，有什麼樣的溫度能和與體溫相近的溫度一樣，對皮膚產生最小的危害和最大的保護呢？

專家說法：冷熱交替，打造完美肌膚

洗澡是現代生活不可或缺的組成部分，用乾淨的水來清潔皮膚最好不過了。至於水溫，其實，溫度不同，效果也不盡相同。

熱水能放松和刺激局部的血液循環，使皮膚變成粉紅。而冷水則令人感覺清爽，還能幫助將代謝廢物運送到淋巴系統中去。輪流用熱水和冷水洗幾遍，最後一遍用冷水結尾，效果最好。

一個非常簡單方便的做法就是：每天洗澡或淋浴時，使用至少60秒鍾的純冷水。用冷水衝洗腋窩、腹股溝、椎柱、足底和臉。另外，如果你已經洗了頭，用冷水再衝洗頭發是個非常好的護發方法，可以撫平毛囊，使頭發顯得很有光澤。而冷水要與熱水至少相差15.6攝氏度。也就是說，如果牛牛習慣用攝氏36度的水洗澡，建議，至少在結束之前，使用不高於攝氏20度的水衝洗至少60秒。

另外，即使是夏天，皮膚也需要從外界得到滋養的水分，因為長期呆在空調環境當中，肌膚流失水分也是相當厲害的。涂潤膚露的最佳時機是在洗澡之後皮膚還有一點濕的時候，此時皮膚細胞容易吸收水分。特別要在肘部、膝部和脛部，這些地方不像身體的其他部位能夠產生足夠的天然潤滑物而更容易變得乾燥。晚上，細胞更新最為活躍，所以臨睡前為皮膚做保濕是個非常好的主意。

補水，我只挑口感好的

『女人的皮膚是喝出來的』，一向關注於明星美容的小青對於講濫了的『補水法則』早已了然於胸。不過，向來挑剔口感的小青，最受不了的就是白開水的淡而無味，白開水哪有市面上推陳出新的多種口味的茶飲料、運動飲料、碳酸飲料等好喝。這不，夏季來臨，補水更成頭等大事，小青的冰箱也塞滿了各種口味的瓶瓶罐罐，既補充了水分，又滿足了口感，豈不是一舉兩得？

專家說法：白水是最好的抗皺劑

保持充足的水分是抵抗皺紋的最好方法，因為衰老的皮膚保留水分的能力下降。

只有攝入了足夠的水分，細胞纔能保持豐盈飽滿，投射在外表就是水嫩光澤的肌膚。

因此，我們都知道，每天至少要喝八杯水。但是，並不建議以含有人工色素、糖分、咖啡因、奶精、食品添加劑等成分復雜的飲料作為補水的替代品。

因為，除了糖及咖啡因以外，目前大多數罐裝的軟性飲料中都含有用作防腐的磷酸，而磷酸過度與喪失骨質有關。所以，每天八杯水以純淨的水為宜。