心隨夢寒

無論是在減少粉刺生長，還是在抑制皮膚老化等方面，健康專家認為日常運動都能夠使皮膚看起來更加年輕和健康。眾所周知，運動對全身都有好處，但很少有人意識到人體最大的器官就是皮膚，因此運動的護膚功效無疑是巨大的。

抑制雄性激素分泌

運動的護膚作用包括：加快皮膚細胞裡營養物質的循環和輸送，清除多餘雜質和促使生成膠原蛋白(一種有助於抑制皺紋形成的蛋白纖維)。

不過，運動對皮膚最明顯的好處恐怕要算是抑制粉刺生長了。醫生們相信身體鍛煉可以使皮膚免受粉刺的侵擾。如何做到這一點的呢？那是因為運動減少了諸如脫氫異雄酮(DHEA)和二氫睾酮(DHT)等雄性激素的釋放。

醫學博士大衛·貝爾文說：『很多證據表明，當人們做運動時，壓力就會減小。由此腎上腺釋放的雄性激素會大大減少，從而有效控制粉刺的出現。』他認為，『幾乎每個人在承受壓力的時候，都會長粉刺，尤其是已經長了粉刺的人。』

如果你需要證明，那麼回想一下你壓力大的時刻，比如限期完成一份課程論文或是工作計劃，你會發現那個時候很容易長粉刺。

皮膚科醫生大衛·戈德堡則認為，日常運動能夠增加排汗量、清潔毛孔，從而控制粉刺生長。

昆恩同意這一觀點並且認為，雄性激素分泌的減少也有助於控制身體毛發的生長。『體內雄性激素分泌量的多少，影響到皮膚和毛發。因此，任何可以減少雄性激素分泌量的運動，都是有益於肌膚和毛發的。』

運動延緩皮膚衰老

我們通常不會想到運動可以延緩皮膚衰老，但是專家告訴我們，運動的確能達到這一效果：它可以刺激膠原蛋白的自然合成。而膠原蛋白的主要生理機能是做結締組織的黏合物質，有了它，肌膚纔會富有彈性，使你容光煥發。

『膠原蛋白是由皮膚中的成纖維細胞分泌的。隨著年齡的增長，成纖維細胞的數量不斷減少，其活性也在降低。』昆恩說道。皮膚隨之也就變得越來越松弛、乾燥甚至產生皺紋。

不過，別擔心。平日多做運動，可以給肌膚細胞注入氧氣和其他營養成分。這將有助於合成膠原蛋白。

『提供肌膚所需，使其正常發揮功能，你看起來纔會更加年輕。』昆恩說。

而說起外表靚麗，昆恩認為，某些運動甚至可以消耗脂肪團——乾酪狀的物質，出現在諸如臀部、背部和手臂的上端。脂肪團是由於皮膚中的纖維結締組織被推擠在了一起，造成多塊脂肪聚積起皺。

而通過普拉提或是重量訓練，肌肉得到了強健和伸展，脂肪聚積的狀態也得以改善，從而減少了脂肪團的堆積。

有氧運動永駐青春

『多做瑜伽運動來伸展骨骼，鍛煉肌肉，皮膚也會隨之富有彈性。』著名的瑜伽教練瓦森提·巴特說道。的確如此，巴特認為瑜伽中的拉伸動作和有意識控制呼吸，不僅可以造就完美體態，也可以促進面部皮膚血液循環，留住青春美麗容顏。

而皮膚科醫生大衛·戈德堡則認為，或許運動還可以延緩我們面部衰老的速度。為什麼會這樣呢？

『首先運動有助於增強肌肉彈性，減少肌肉緊繃感。』而且，運動的時候，整個身體包括臉部肌肉都處於放松的狀態。『這使得面部的皺紋和魚尾紋開始淡化。所以說，日常運動能夠讓你青春永駐。』戈德堡解釋說。

醫生指出，大多數有氧運動，例如散步或是騎腳踏車，不但可以放松肌肉，還可以清潔肌膚，清除皮膚毒素。皮膚毒素有著各種各樣的外部來源，例如抽煙、空氣污染，甚至是來源於諸如發膠、空氣清新劑和沐浴露等清潔護理用品中的化學物質。

很明顯，那些平日裡做運動的人膚色光澤紅潤，而相比之下，不做運動的膚色就顯得晦暗無光。

運動前後及時補充水分對護膚同樣重要。

『運動時適當飲水有利於加速血液循環，及時排除可能積聚在皮膚細胞中的毒素。』貝爾文說，『這對於長期酗酒，濫用藥物甚至是長期食用垃圾食品的人尤其有益。』

單純的面部運動不利於護膚

『當你鍛煉面部肌肉的時候，它會收縮繃緊，但這一效果不會持久，因為是重力直接導致了面部肌肉的松弛下垂。所以說，僅僅進行臉部運動，臉部肌肉會暫時變得緊繃有形，但卻無法永久保持這種狀態。』戈德堡說。

專家指出專為運動臉部肌肉而設計的面部操，可能達不到護膚的效果；即使有用，效果也只是暫時的。

昆恩也同意這一觀點：『阻止面部松弛的不是肌肉，而是皮膚下的脂肪含量。塑造顴骨和練就二頭肌可不是一回事。』

她提醒我們，由於過度使用肌肉，或許面部運動帶來的結果只是皺紋越來越多，越來越深。

『放棄單純的面部鍛煉吧，只有全身運動纔會讓你的肌膚富有彈性，紅潤健康。』昆恩說道。

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