心隨夢寒

　情報對於時尚mm們就如同飄浮在空氣裡獵物的氣味對於獵人而言，不知道時尚資訊的我們怎麼做這個時代的新新人類呢？美白的標准應該是健康、潔淨、明亮的膚色。我們追求的不是慘白而是美白的境界，不能脫離實際地想自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。

　　一、『美白』無國界

　　一向不使用美白產品的歐美國家，近來開始對美白情有獨鍾。因為過度的陽光給她們的肌膚帶來了太多的雀斑、皺紋甚至皮膚癌，最近一兩年，過去一直只在亞洲國家銷售的美白產品開始在歐美國家銷售，從而讓『美白』變得越來越沒有國界了。

　　推薦產品：

1.飲料首選還是茶水

牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品其實正在成為你過多熱量攝入的來源。一杯牛奶的熱量是160千卡，一杯咖啡的熱量在100千卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100千卡以上。

在跑步機上中速跑1個小時能消耗的熱量大約是300千卡左右，也就是說每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那麼兩杯咖啡，一天的運動量就最少要達到1個小時的跑步量，假如再加上多吃幾兩牛肉，吃兩塊奶酪，一天的熱量真是讓人不敢想象。

其實取而代之的飲料完全可以換成茶或者清水，茶水的熱量很低，並且有些茶水能增加卡路裡的代謝率，一杯烏龍茶可以增加9千卡的代謝，而一杯品質較好的普洱茶，可以把代謝率提高更大的范圍。當然，很多人並不喜歡喝茶，那麼可以用清水來代替，水能增加人身體的新陳代謝，飲水替代其他飲品也是控制卡路裡增加的一個很好的辦法。

2.吃飯要在運動前

NO.1 下半身臃腫，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡吃甜食，除了三餐以外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。這種西洋梨型是東方女性中最常見的體形，尤其是上班族女性居多。

瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線，加速深層脂肪的分解和排毒。

7：00邊刷牙邊抬一條腿

　　一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鍾。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

　　8：30上滾梯時抬後腳跟

　　上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鍾。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。

　　14：00在地鐵裡的簡單動作

無論是在減少粉刺生長，還是在抑制皮膚老化等方面，健康專家認為日常運動都能夠使皮膚看起來更加年輕和健康。眾所周知，運動對全身都有好處，但很少有人意識到人體最大的器官就是皮膚，因此運動的護膚功效無疑是巨大的。

抑制雄性激素分泌

運動的護膚作用包括：加快皮膚細胞裡營養物質的循環和輸送，清除多餘雜質和促使生成膠原蛋白(一種有助於抑制皺紋形成的蛋白纖維)。

不過，運動對皮膚最明顯的好處恐怕要算是抑制粉刺生長了。醫生們相信身體鍛煉可以使皮膚免受粉刺的侵擾。如何做到這一點的呢？那是因為運動減少了諸如脫氫異雄酮(DHEA)和二氫睾酮(DHT)等雄性激素的釋放。

醫學博士大衛·貝爾文說：『很多證據表明，當人們做運動時，壓力就會減小。由此腎上腺釋放的雄性激素會大大減少，從而有效控制粉刺的出現。』他認為，『幾乎每個人在承受壓力的時候，都會長粉刺，尤其是已經長了粉刺的人。』

　中醫認為肥胖與下列因素有關：

 　　一、為先天稟賦，即遺傳因素；

 　　二、為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；

 　　三、為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充於肌肉而致肥胖；

 　　四、臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

在流汗不止的夏季，操心的事情那麼多，身上的贅肉卻依舊長你沒商量。在新陳代謝如此之快的炎夏，再不使出一些必殺計，身上的肉肉恐怕又要在你的身上盤踞到明年。於是，特意搜羅了一個纖體法寶，將這份纖體日程表奉上。別擔心，纖體也可以簡單易行。

07：30-08：00

夏天早起，有助令身體排毒。被空調吹了一個晚上，毛孔呈關閉狀態，這時候快速沖一個溫水澡，可以加速身體的血液循環，幫助排除身體的多餘水份。洗完澡後，選擇贅肉嚴重的區域塗抹一些巴黎歐萊雅日用纖體緊致?哩，加速脂肪的分解，令其轉換為一天能量的來源。然後再在小腹來一貼緊致塑身貼，收拾妥當，就可以挎包出門啦。塑身貼貼合肌膚發揮作用的8小時內，你的脂肪將會不知不覺燃燒掉。

TIPS：早飯一定要吃，空腹上班有損健康，更會導致繼而令午餐時進食過量。

10：30-11：00

人們都知道運動可以減肥塑形、增強力量、鍛煉柔韌性、延緩機體衰老……其實還有一個部位受益於運動，但卻被人們長期忽視，那就是皮膚。

據美國健康網站日前報道，多做舉重、有氧運動，比如慢跑，還有拉伸運動，都對皮膚有益，可以抑制粉刺生長。『粉刺是由於腎上腺分泌了過多的雄性激素而造成的。很多證據表明，當人們做這些運動時，壓力會減小，由此腎上腺釋放的雄性激素會大大減少，從而有效控制粉刺的出現。』美國加利福尼亞州伯曼皮膚協會的醫學主管大衛·伯曼說。

另外，這3類運動不僅能使皮膚細胞輸送營養的能力大大增強，還能促使皮膚更快地排出毒素。

此外，人們在做完這些運動後，皮膚會處於最佳的生理狀態，這有利於膠原蛋白的產生，使皺紋遠離我們的皮膚。『因此，與其買各種各樣的化妝品來保養皮膚，還不如多做些常規運動。』伯曼說。

　　運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！

　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！

　　腰部運動：想變『小腰精』的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沈為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

  肺臟：主動咳嗽排毒快

     肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

     專家建議

     1.主動咳嗽。專家表示在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，能有效幫助肺臟排毒。

     2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26％。

　　*中午睡覺時要記得關計算機

　　你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?

日本壽司

壽司在公元九二七年完成的平安時代法典「延喜式」中，就己有記載。當時的壽司指的是一種保存魚的方式。在魚身上抹上鹽，用重物壓緊，使之自然發酵。當產生酸味後，即可食用，其味甚佳。據說，這種方式是從中國傳去日本的。這種方式費時費力，不久便發展成乾脆用醋泡魚肉的方式。現在，所謂壽司則是指凡是在拌過醋的飯內加進其他餡的食物。

現在的日本壽司，除「握鮨」外（即現在我們常吃到的壽司），還有「卷鮨」與「箱壽司」。「卷鮨」是把飯、小黃瓜、鮪魚、雞蛋與醃蘿蔔等用紫菜包著，此外可分為大卷與細卷，即大小之分。 壽司卷通常一根用米九十克，煮成飯大約二百克，用紫菜包後食用。有時也可用薄炒蛋皮替代紫菜。用一整張紫菜包的壽司卷叫「太卷」（即粗卷），只用半張包的就叫「細卷」。壽司卷裡一般夾煮過的甜寒天、蘑菇、炒蛋皮、魚鬆或鴨兒芹。 手卷其實是「卷鮨」的一種，據說是遠古時代的日本賭徒肚餓時，把鮪魚放進飯中，再用紫菜捲起來吃，以免飯料沾到撲克和手指，因而深受歡迎。

牛肉蕎麥冷面原料：
蕎麥麵條；
鮮牛肉500克，平均切成5塊，洗乾淨；
切成絲的白菜、泡菜；煮熟的雞蛋半個；
辣椒面、熟芝麻適量；醬油、醋、香油和味精；

韓國小吃"辣炒年糕"做法！

準備材料：韓式年糕條500公克，高麗菜50公克，牛肉片200公克，紅椒50公克，蒜頭2瓣，紅辣椒、蔥各1根，韓式辣椒醬、細糖、醬油、水適量。

烹調方法：

“队长……你终于来了！”卡迪高兴的看到了楚默，忙上前打招呼道。

    “呵呵，这段时间辛苦你了！”楚默对着卡迪淡淡一笑，诚挚的说道。

    “哪里，队长，那个白虎队，实在是太过分了！”卡迪脸微微一红，忙略带气愤的说道。

  “我要杀了你……我会怕白虎队的那群杂种吗？”汉斯愤怒的吼道。

    很不巧，他的吼声太大了，将全场的人都听到了，很快他就迎接了一阵阵声震全场的叫骂声。

    很显然，场边观看比赛的同学中，绝大部分都是白虎社团的人，或者就是白虎队的支持者们！

 这边好不容易将雅琴的事搞定，楚默忙带着雅琴就朝比武场方向奔去……

    要知道，如果比赛中，双方缺少队员，那么裁判也不会理会，直接开始比赛，如果缺席的人选在十分钟之内不能到场，那么就视为弃权，所以像楚默如今早已抱着要以冠军身份的家伙来说，是绝对得迅速赶去的。